po pierwsze chcesz zrzucić tłuszcz samymi aerobami i dietą bez treningu siłowego i chcesz spalić tłuszcz tylko za pomocą diety i aerobów co spowoduje straty miesni gdy zabraknie siłowni a i tak ich masz nie wiele z tego co wysłłeś mi foty na meila masa masa i jeszcze raz masa a potem rzeźba żeby było co rzeźbić bo same kości zostaną z ciebie co [...]
[...] teraz zacząłem mase. Generalnie chce pozostac przy tym planie wprowadzając lekkie modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do niego. Push A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 [...]
Ładnie, moim zdaniem wszystko na +. Ciężkie treningi i dieta nie poszły na marne. Najlepsze jest to, że Ty nie ważne ile byś jadł to i tak idzie beztłuszczowa masa :-)) oby tak dalej. Teraz czeka nas kolejny cykl, jeszcze cięższy... %-) PS: Na żywo jesteś 2x większy, bez kitu :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-17 22:31:03
Na złomowisku. ! Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 8dużych sztabek x 25 9dyżych sztabek x 25 10dużych sztabek x 25 ostantio 9sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 ostatnio 70kg x 8 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 15-20p 100kg x 20 120kg x 20 140kg x 20 160kg x 20 ostatnio 150kg +regres 50kg x 25 4a. Nożyce 15p [...]
[...] na czczo jest super, a po wakacjach ostra masa z Wieśkiem };-) do konca roku 2012 i na przełomie 2013 chce doyebać wagę 115kg i myślę że się uda, jakieś dobre suple + dieta ( bez oszukiwania ) + trening powinno się udać Parę fotek , jakość chvjowa ... ale lepszy rydz niż nic %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a97979978640fa927a5d4157d8bdf1.jpg [...]
[...] zalozeniu,ze nie olejesz zarcia. po wstepnym zmeczeniu miesni bioracych udzial w wyciskaniu(porecze stymuluja: klatke/barki/tric)-nie spodziewaj sie,ze kolejne xcwiczenia wykorzystasz optymalnie. Klatę ćwiczyłem 1x w tygodniu z progresją od 60 -do 92 kg więc siła poszła , ale masa niestety nie zadowalająco . masa nie idzie=dieta lezy
Oj tam :D Z moimi małpimi palcami wsadziłbym se te soczewki prędzej w d... niż w oko :D SFD/Images/2015/7/20/14dee34d86d045f096ddd9f32e705d69.jpg URLOP To tak dużo nie będę pisać, bo większość zawarte jest w filmie oraz w zdjęciach. Ogólnie odpoczynek trwał od środy do soboty, dziś powrót. W międzyczasie zahaczyłem o zawody i trenera :) [...]
SFD/Images/2015/7/28/2aa523062ecf4e75a3d308be051bf684.jpg SZKOLENIE Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się. Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych. Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod [...]
/SFD/Images/2015/10/20/6f57327007014765a51facb8dfdc1bd5.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu klatka zrobiona na 100% w miare duży klamot i pompa. Dieta na 100 % jedziemy z masą /SFD/Images/2015/10/20/6b56b0515fff4be1a228b747db13918c.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 100 kg | 140 [...]
/SFD/Images/2015/11/2/94b0494ad7044e398b9dee2e92b2bef2.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, lekkie krwotoki z nosa, ale trudno. Masa niestety się nie zmienia, ale wymiary nieco lepsze, więc można sądzić że się ubijam, zagęszczam jak zwał tak zwał. Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D [...]
Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]
[...] mięsień). Brak impulsu do wzrostu (najsilniejszy przy treningu nóg i pleców) stanowi poważną przeszkodę. Przy tak ekstremalnym sporcie jakim jest squash bardzo ważna będzie dieta i to aby unikać siłowni w dni w które grasz. Na pewno bardzo skorzystasz też na ćwiczeniu przysiadów ze sztangą, prostownika grzbietu i treningu barków - zyskasz na [...]
Z planem podobnie jak z dietą. Do poprawy. Na początku wystarczy a nawet wskazany będzie trening całego ciała FBW. Jeżeli dieta będzie dopięta to masa i siła pójdą do góry. W tematach podwieszonych masz art. roniego. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś samodzielnie na podstawie przyswojonej wiedzy i daj do oceny.
[...] byl owocny-powinien odbywac sie regularnie.Wchodzisz->szybki trening>wychodzisz/pamietaj trening to tylko bodziec do wzrostu dla miesnia-najwazniejsza jest dieta-i regeneracja.A katowanie wszytskich parti w jednym dniu to syzyfowa praca 4.Totalna bzdura-przerwy u kazdego osobnika powinny byc indywidualne/ Ale w zaleznosci od [...]
na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]
na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]